Tes problemas co alcol? Dubidas de se es alcohólico ou non? Queres saber por que necesitas beber? Se respondeches "si" a algunha destas preguntas, estás no camiño correcto para a recuperación. O alcohol mata a máis de 240 persoas cada día. Non obstante, dá medo admitir que es un adicto, e é difícil recoñecer que es un alcohólico.
Coidalo non é a parte máis difícil. A parte máis difícil da viaxe cara á sobriedade é recoñecerte como sobrio en primeiro lugar. Non obstante, as persoas poden recuperarse do alcoholismo con máis frecuencia do que pensas. É difícil, pero é posible.
GUÍA - COMO MANTER SOBRIO
IDENTIFICA O PROBLEMA
Un bebedor tende a pensar que está saudable, que o alcohol é só unha saída ao problema e que pode parar en calquera momento. Este non é agora o caso. Beber alcol convértese unha vez nun hábito e despois nunha adicción insuperable. Como di o vello refrán: "O primeiro paso é admitir que tes un problema".
Se comparas o teu consumo de alcohol co dos demais, proba estas tres cousas:
- Fai a pregunta correcta. Deixa de preguntar se es alcohólico ou non. Se estás facendo esta pregunta, probablemente sexas un alcohólico.
- Un deles. En vez diso, pregúntate se o alcohol che impide vivir a vida que queres. Se é así, entón deuse o primeiro paso;
- Deixa de comparar. As comparacións non serven de nada. Esta é a vida doutra persoa. Es unha persoa cun destino complexo e único.
E se bebes menos que o veciño de Vasya que vive na rúa? Se tes un problema, tes que loitar contra el. Comparar o propio consumo de alcol co dos demais só leva á autoxustificación. Pensa no teu futuro. Imaxina se tiveses os mesmos hábitos de bebida en cinco anos. Iso é o que pretendes? Se non, é hora de resolver o teu problema de bebida. Recoñecer o problema é o camiño para a recuperación.
COMPRENDE POR QUE DEBES DEIXAR DE BEBER
Os beneficios a longo prazo raramente son suficientes para motivar ás persoas a deixar de beber. Moitas veces preferimos a gratificación instantánea. Deixar de beber non é unha excepción. O beneficio a longo prazo reside unicamente no mantemento da saúde e do benestar.
Aquí tes 4 beneficios a curto prazo:
- Recupera o tempo perdido.
Anna é unha bebedora moderada. Ela bebe tres veces por semana, 2-3 bebidas ao día. Cada vez que "perde" unhas 3 horas de tempo produtivo mentres está borracha. Cada ano Anna perde un mes e medio. É moito tempo perdido que se pode empregar de forma produtiva. Non esquezas o tempo extra que perde Anna mentres se recupera dunha resaca.
- Busca alguén con quen falar.
As conversas fortalecen o carácter e axúdannos a crecer. Estes beneficios desaparecen cando estás borracho. Pode parecer terrible coñecer xente nova sen beber, pero o dano que fai o alcohol é aínda peor.
- Un motivo para facerse rico.
Que fácil é gastar cartos á hora de mercar alcol; pode gastar facilmente 1000-3000 rublos ou máis por semana. Despois de 6 meses, abandonar a borracheira pode aforrar máis de 70.000 rublos, e este é o prezo dunha boa viaxe. Estás preparado para pagar 12.000 rublos? por mes por problemas de saúde?
- Durmir mellor.
O alcohol é un depresor, é dicir, causa esgotamento. Tamén interrompe os patróns de sono e crea un desequilibrio en todo o corpo. Deixa de beber, é garantía de paz e saúde.
Deixar o alcol é a decisión máis saudable que podes tomar. Normalización do peso, mellora da función hepática, redución dos niveis de colesterol, fortalecemento da inmunidade, mente limpa, estado emocional - estes son os pequenos beneficios dun estilo de vida sobrio.
HAGA NORMAL A SEXUALIDADE
Absterse do alcol debe ser a principal prioridade na súa vida. Establece as túas propias regras e non as rompas. Di "non" a ti mesmo, pon a sobriedade nun pedestal e non o deixes ata que comprendas que o teu problema está resolto.
Non escoites a ninguén, escoite a ti mesmo. Deches a túa palabra: mantén. Non debería haber obstáculos que poidan deter ou cambiar a decisión. Non hai tarefa imposible para un ser humano; Se o desexa, as montañas están suxeitas ao poder humano.
Enciende os teus amigos de bebida
Máis fácil dicilo que facer, non? Se o alcol é unha parte importante da túa vida social ou só algo que te une. As dificultades xorden cando os amigos e a familia beben ao teu redor.
- Paso un - Di que non podes estar preto e beber un tempo.
- Segundo paso - Corta a todos os que bebeches. Este pode ser o paso máis difícil para decidir vivir unha vida sen alcohol. O máis importante é lembrar que os verdadeiros amigos entenden e apoian. Un círculo social forte é o mellor que ten unha persoa. Isto inclúe persoas que axudan a saír dun ambiente vicioso.
- Paso tres - Non te illes. Achégase ás persoas e inspíraas con ideas interesantes. Busca unha alternativa ao alcol. O home non é un animal. Sempre lle apaixona as ideas e pode e sabe como tomar accións que melloren a calidade de vida.
Quizais o teu desexo sincero dunha vida sobria se contaxie aos teus antigos compañeiros e poidas sacarte a ti mesmo e ás almas perdidas, o que mellorará o sabor da vitoria.
APLICAR A SÚA ELECCIÓN
Non teñas medo de contar o teu problema aos demais. Isto aumenta a responsabilidade de acadar o obxectivo. Os avisos poden impedir a oferta dunha bebida. Se respondes sen dubidalo a calquera oferta de apoio da empresa que es alcohólico, xa non te tentarán, pero non deixarán de convidarte a boas compañías.
Unha confesión non é un alarde, é simplemente un motivo para entender que estás limitado no que podes facer. O alcohol é un pracer demasiado caro que pagas coa túa vida.
Deixa de beber
As primeiras 72 horas son a parte máis difícil da recuperación. A medida que o teu corpo se libra do alcohol, prodúcense síntomas de abstinencia agudos. Os alcohólicos experimentan unha dor insoportable e moitas veces requiren axuda profesional.
A dor despois de deixar o alcol é unha evidencia de que o corpo está curando. Os síntomas de abstinencia poden aparecer seis horas despois do último sorbo:
- Aumento da temperatura, aumento da presión, dificultade para respirar e pulso rápido.
- Sudoración excesiva.
- Tremor.
- Insomnio.
- En casos extremos, poden ocorrer calambres, algúns dos cales ameazan a vida.
A limpeza do corpo é un paso importante no proceso de recuperación. Ao mesmo tempo, moitas persoas en recuperación recaen e buscan a curación no mesmo alcohol. Neste caso, non pode prescindir da axuda profesional. Non teñas medo, a axuda médica é boa. Isto reducirá a dor e facilitará moito o proceso de recuperación.
CAMBIAR A SÚA ACTITUDE
- Aínda que admitas que tes un problema, cómpre cambiar a túa actitude ante a situación.
- Non te enfades coas persoas cando intentan axudar. Non teñas medo de pedir axuda.
- Non te sintas mal contigo mesmo, tiveches unha viaxe difícil. Recoñece que estás tomando os pasos correctos para a recuperación.
- Prepárate para as dificultades e as malas actitudes dos demais, pero deches o primeiro paso que non che deixará parar.
CENTRO DE REHABILITACIÓN
Ás veces é imposible renunciar só ao alcol. Estás demasiado profundo para descubrir cousas sen axuda profesional. Hai programas de rehabilitación para pacientes hospitalizados e ambulatorios dispoñibles para proporcionarche a axuda que necesitas.
A selección permítelle atopar o programa necesario que lle permita facer unha pausa e cambiar a súa imaxe. O principal é atoparse e gozar da vida sen alcohol.
Máis de 2 semanas despois do lanzamento
Pode levar ata dúas semanas para que o seu corpo se desintoxice completamente do alcohol.
Cando a persoa recibe a alta, aparecen os seguintes síntomas:
- Ansiedade e depresión.
- Sensación de agresión, hostilidade.
- Debilitamento do desexo sexual.
- Pesadelos.
Non deixes que iso te moleste. Os efectos positivos cobren todas as emocións negativas.
…E ESE JAZZ
O peor pode ser un desexo de alcol que dura toda a vida. Mesmo despois de que todos os rastros de alcohol fosen eliminados do corpo, o cerebro aínda quere volver ao seu equilibrio químico habitual. Pero coñecer a causa destes síntomas é a clave para loitar contra a adicción.
Desenvolver e implementar novas afeccións e hábitos que exclúan a botella. Fai deporte, leva un estilo de vida saudable, busca persoas interesantes e entusiastas que non te deixen rendir.
Sempre é útil contar co apoio de amigos que entendan o que estás pasando. Ir á guerra coa súa adicción. A recuperación é un proceso de por vida cara a unha marabillosa sensación de liberdade.