Moita xente non bebe alcol durante toda a semana laboral, pero pode relaxarse e beber varias botellas de cervexa ou bebidas máis fortes ao día na fin de semana. Cómpre ter en conta que este enfoque é perigoso e os problemas de saúde poden provocar. Isto débese a que o corpo é difícil procesar unha gran alcolosa que se gañou dentro de 2 días.
Para evitar problemas graves, cómpre saber que dose de alcol se considera seguro ao día.
Hai un contido de alcol seguro?
Os médicos aínda non chegaron a un consenso se a dose de alcol está dispoñible para o corpo. Algúns cren que 200 ml de viño ou vodka de 50 ml (coñac) 2-3 veces por semana son unha cantidade de alcol completamente admisible, que non afecta á saúde. Outros cren que incluso unha cantidade tan pequena aumenta o risco de diferentes problemas de saúde e leva ao alcoholismo.
Hai táboas e fórmulas especiais, grazas ás que podes calcular canto alcol se pode usar sen saúde. Ao mesmo tempo, hai que ter en conta que o 100% non pode ser guiado por eles porque se median os valores obtidos. Unha dose segura de alcol é individual para cada persoa. O parámetro depende do xénero, a idade, o peso e a presenza de enfermidades crónicas.
Cantidade segura de alcol ao día
Realizáronse moitos estudos e experimentos para determinar o estándar diario de alcol. A maioría dos expertos modernos coincidiron en que poden beber un home e unha complexión media ao día sen danos:
- Viño: ata 200 ml;
- Cervexa: ata 500 ml;
- Vodka (coñac, whisky) - ata 50 ml.
Considérase que hai moito alcol seguro para o sexo xusto:
- Viño: ata 100 ml;
- Cervexa: ata 330 ml;
- Bebidas fortes: ata 30 ml.
Cómpre ter en conta que, debido ás características anatómicas dunha muller, é levada a borracheira moito máis rápido, para que a súa dependencia de alcol poida desenvolverse despois de 1,5-2 anos de beber alcol.
Canto podes beber sen danos por semana?
Quen (Organización Mundial da Saúde) calculou canto se pode consumir alcol por semana sen problemas de saúde. Especifícase unha dose segura en partes nas que a sección estándar é de 10 ml de etanol ou 8 g alcol.
Para homes
Para os homes, está permitido usar 3 porcións de alcol ao día ou 21 parte por semana, sempre que os dous días completamente sobrios.
Para mulleres
Non se recomenda ás mulleres beber máis de 2 porcións de alcol ao día ou 14 porcións por semana. Para evitar problemas de saúde, as mulleres tamén teñen que levar a cabo polo menos dous días do día.
Hai un estándar seguro para o condutor?
Moitos condutores están interesados en canto borracho de alcol e en que cantidade se pode borrachar e logo conducir detrás do volante. Segundo os estándares especificados, a concentración de alcol puro no soro sanguíneo non debe superar os 0,35 ppm. Esta norma introdúcese sobre a base de que o alcol está sempre presente no sangue humano, aínda que non se usaron antes as bebidas alcohólicas.
O alcol prodúcese no corpo porque se pode atopar en moitos alimentos, incluído kefir, algúns froitos e produtos de cocción. Cada país ten a súa propia alcolisis admisible no sangue do condutor.
Consumo moderado de alcol
Para evitar problemas de saúde e minimizar o risco de adicción ao alcol, tes que beber con moderación. É particularmente importante para as persoas que teñen problemas co alcol, por exemplo para aqueles que perden o seu control ou se fan demasiado agresivos despois de varias lentes.
Incluso cun consumo moderado de alcol, recoméndase cumprir as seguintes regras:
- Non mesturar tipos fortes de alcol entre si;
- Despois de cargas graves, non se recomenda beber máis de 70 ml de bebidas fortes.
- Durante o alcol, paga a pena fumar non fumar porque a nicotina mellora a intoxicación.
- É mellor morder a bebida con cítricos, xa que as substancias presentes na súa composición aceleran o proceso de esquema de alcol.
No que respecta ás restricións, tamén se recomenda absterse de medicamentos en caso de consumo moderado de alcol, xa que o alcol pode neutralizar ou viceversa.
Como calculas o teu estándar de alcol sen resaca?
Para que non haxa resaca ao día seguinte do festival, o consumo de alcol debería ser moderado. Se falamos de certos tipos de alcol, unha media de 1 kg de peso corporal xa non debería ser:
- Vodka - 4 ml;
- Cervexa - 30 ml;
- Viño - 12 ml;
- Tequila - 3 ml;
- Ausente - 2 ml.
Cómpre ter en conta que a alcitosis debe reducirse gradualmente ao longo dos anos, xa que o corpo non trata de etanol de xeito eficaz na idade adulta e o proceso de excreción diminúe. Canto máis compoñentes estean dispoñibles na bebida, máis difícil é que o corpo estea rematado. Despois de beber coñac, whisky ou absinthe, a resaca é máis forte que da mesma cantidade de vodka.
Nota! Beber e lanches que se consumen xunto co alcol practicamente non afectan a gravidade dunha resaca. O que irá ben á mañá seguinte só depende da cantidade e calidade do borracho.
Canto beber sen risco?
Mesmo con alcol moderado, non pode garantir que unha persoa non se arrebatase. Os narcólogos aseguran que o risco de desenvolver alcoholismo depende en gran medida da predisposición xenética. O estado psico -emocional xoga lonxe do último papel.
En calquera caso, hai que lembrar que a absorción regular de bebidas alcohólicas (incluso en dimensións) é adictiva e causa adicción ao alcol.
Na medicina internacional hai un termo como "dose crítica": esta é a cantidade máxima de alcol que unha persoa pode beber sen perigo de cambiar a 2 ou 3 niveis de alcoholismo. Calquera que sospeita que depende do alcol debe saber o que está co seu escenario. Isto é moi importante para evitar que a enfermidade avance e permaneza estable ao mesmo nivel.
As persoas que beben alcol moderadamente e están entre o 1º e o 2º nivel de alcoholismo non poden beber máis de 100-300 ml de vodka unha vez por semana. O número de alcol non prexudica en serio a saúde e impide que a situación se deteriora.
Nota! No caso do abuso de alcol, o risco de sono é especialmente grande para os humanos cuxa idade ten menos de 20 anos.
Fórmula para determinar o estándar de alcol individual
Os especialistas en saúde desenvolveron unha fórmula coa que poden calcular o estándar individual de consumo de alcol. Con este método, pode determinar cantos alcol poden estar borracho ao día sen saúde.
A base tomouse de 1,5 g de gramo de alcohol etílico por 1 kg de peso humano. Se o peso dunha persoa é de 70 kg, unha dose individual de etanol é de 105 ml. En calquera caso, hai que entender que se median tales valores, xa que moito depende da idade, do xénero e das características fisiolóxicas do corpo.
Diploma
Con uso moderado, o alcol non prexudica a saúde. Isto aplícase en particular a casos nos que se usa unha bebida de alta calidade a partir de ingredientes naturais.
Para minimizar o risco de complicacións non desexadas, recoméndase calcular e non superar o estándar individual de alcol. E, por suposto, hai que lembrar que incluso en cantidades mínimas non se recomenda consumir 2-3 veces por semana máis a miúdo, xa que isto pode provocar o desenvolvemento da dependencia do alcol.