A adicción ao alcohol é unha enfermidade da mente e do corpo. Se realmente queres deixar de beber pero todos os teus intentos foron en vano, corre o risco de que pronto te unas ás filas dos alcohólicos. E aínda que intentes facer a vista gorda ante a realidade, o problema non desaparecerá por si só.
Debes dar a voz de alarma cando o alcohol tomou o control da túa vida e afecta a túa saúde, traballo e vida persoal. Estás enfermo e o alcoholismo, como calquera enfermidade, require un tratamento axeitado. Algunhas persoas foron capaces de abandonar o mal hábito pola súa conta, todo depende do seu desexo e forza de vontade.
Como non beber alcohol en absoluto?
Se te atopas bicando un vaso cada vez máis a miúdo nas festas ou mesmo na casa, é urxente tomar o asunto polas túas propias mans. Se non, beber bebidas alcohólicas converterase nun hábito e non poderás parar.
O problema é que o alcoholismo se desenvolve case imperceptiblemente. Bebes e disfrutas, o teu humor sobe. E para sentirse ben, bebes pasado mañá e nunha semana. Parece que - ben, que hai de malo con 2-3 vasos da túa bebida favorita?
Co paso do tempo, o consumo de alcohol pasa a primeiro plano e convértese nunha parte importante da comunicación. Beben cos amigos, nas festas de empresa e mesmo na casa despois do traballo. Se coñeces o teu problema e estás preparado para unirte, o noso consello axudarache.
Como podes prescindir do alcol?
Os seguintes consellos axudan moito, pero iso non significa que sexan unha panacea. Se, mesmo despois de usalo, descobres que nada cambiou, necesitas buscar axuda profesional.
- Comeza hoxe.Non o deixes para máis tarde, deixa de beber hoxe. As túas promesas de deixar de beber nunha semana ou ano seguen sendo promesas. Actúa canto antes.
- Reducir a cantidade de alcol que bebe.Ao principio, será difícil abandonar completamente as bebidas. Na primeira semana, reduce a cantidade de alcol consumida á metade, despois dunha semana - outra metade. Ben, despois desta preparación, podes deixar de beber sen moito sufrimento.
- Fai deporte. . . Se fai exercicio regularmente, non terá tempo para beber. Agora sempre tes algo que facer, e no salón tamén coñecerás xente interesante que leva un estilo de vida saudable.
- Cambia o ambiente. Moita xente bebe máis porque a xente que os rodea tamén o fai. Se tes que beber alcohol con frecuencia no traballo ou cos amigos, cambia de traballo e de amigos. Ademais, como mostra a práctica, tales compañeiros de bebida non teñen nada que ver coa amizade real e esqueceránche nunha semana.
- Busca un pasatempo.Se por algún motivo o exercicio non é adecuado para ti, proba outras afeccións. Grazas a eles, non estarás sentado a beber nas catro paredes da casa, porque agora definitivamente tes algo que facer.
- Viaxar.Tenta escoller lugares novos cada fin de semana despois do traballo, non te sentes na casa, dá un paseo polo parque máis próximo.
- Desfacerse do alcohol.Seguro que tes varias botellas de alcol na casa? Para evitar a tentación, bótaos ao lixo. E nos supermercados, intente evitar os departamentos de licores na medida do posible.
- Imaxina o mal que estás pola mañá.Se nada che impide, recomendámosche que peches os ollos e que te imaxinas tendo dor de cabeza e náuseas nunhas horas.
- Beba suficientes líquidos.Neste caso queremos dicir auga, tisanas, zumes. Isto reducirá o desexo de "tomar" algo máis forte. Esquece tamén das bebidas e cócteles baixos en alcohol.
- goma de mascar. . . Gustaríache unha copa? Cubra a boca con chicle - isto distraerá e reducirá a sede.
- Aforrar cartos.Unha vez máis, se logras deixar o alcol, pon na hucha o diñeiro que poderías gastar en alcohol. Recibes unha boa cantidade por un mes!
- Estimulate.Fai unha promesa para ti mesmo de que se non bebes durante un mes ou outro tempo, comprarás algo agradable. Isto pode ser unha pequena cousa agradable ou unha compra importante.
- Manteña un diario.Escribe como te sentes ao abandonar o alcol e canto xa estás.
- Chatea cos seres queridos.A túa familia e amigos queren o mellor para ti e estarán encantados de apoiarte neste momento difícil. Intenta comunicarte con máis frecuencia cos seres queridos que poidan apoiarte e tranquilizarte.
A forza de vontade e o gran desexo axudarache a xestionar a adicción. Se o noso consello non dá o resultado desexado, cómpre consultar a un médico e someterse a un tratamento. Coidado coa túa saúde!